ADICTOS A LA BALANZA
La forma correcta de pesarse es una vez por semana y en la mañana al levantarnos y sin ropa si es posible, si estas haciendo dieta y te pesas y crees que pesas lo mismo no te rindas es porque el tejido adiposo que primero quema el cuerpo es el de reserva y al disminuir este el tejido muscular empieza aumentar, aunque tu no lo veas si estas quemando aunque si le agregas musica y ejercicios veras mas rapido los resultados porque les cuento chicas que las mujeres tenemos el 20 a 27% de tejido adiposo y los hombres solo el 12 a 15% es por eso que ellos se dotan mas rapido de buen cuerpo, es mejor no preocuparnos de estar pesandonos cada hora lo que les aconsejo es:
U DESAYUNAR como REYES.
U ALMORZAR como PRINCIPES.
U CENAR como POBRE.
Que puede ayudar a DISMINURI mis ataques de hambre ?
- yogur
- maníes
- almendras
- avellanas
PORQUE LES DIGO ESTO? Porque vamos a empezar a hacer belleza con nuestro TEMPLO osea el cuerpo,no solo eso sino a darle mas hermosura a nuestro ESPIRITU.
PASOS A SEGUIR
1. Antes que nada DEBEMOS reducir nuestro COLESTEROL asi que:
- Consumir diario DOS dientes de AJO crudos (no mas de dos diarios), por varios meses si les queda aliento, asticar ramitas de perejil, enta o clavos de olor.
2. NECESITAMOS AYUDA con estos amiguitos:
- te de JAVA o te VIRGEN, GUARANA, DIENTE DE LEON cualquiera de estos 3 veces por dia.
3. No llamemos a esto dieta llamemolo menu RAPIDO hacia la belleza externa:
IMPORTANTE: LA SAL SOLO ES UNA CONOCIDA NO DEBE SER NUESTRA MEJOR AMIGA, ASI QUE ENTRE MENOS LA UTILICES SERA FANTASTICO.
a. Cuando vamos de compras como saber que puedo reemplazar por lo que antes llevaba:
* Cambia NATA (246calorias) Por LECHE EVAPORADA (90cal)
* Dulce de FRUTA o Confitura (380cal) Por MERMELADA (240cal)
* Cambia MAYONESA (727cal) Por YOGUR DESNATADO (32cal)
* PATE de CERDOO (420cal) Por PATE VEGETAL (240cal)
* Cambia CHULETA DE CERDO (271cal) Por FILETE DE PAVO (108cal)
* LENTEJAS CON CHORIZO (510cal) Por LENTEJAS CON VERDURAS (180cal)
* MANTEQUILLA (745cal) Por MARGARINA (385cal)
* PAN DE LECHE (310cal) Por PAN DE PITA O PAN INTEGRAL(200cal)
* SALCHICHA DE CERDO (200cal) Por SALCHICHA DE PAVO (250cal)
* PAPAS FRITAS (530cal) Por PASTA HERVIDA (342cal)
* GASEOSA COMUN por GASEOSA LIGHT
b. Vamos a pesarnos:
Divide tu peso actual(68kg) entre tu altura al cuadrado (si mides 1.59m. x 1.59m=2.5281) entonces el IMC=68/2.5281=26.89.
ENTONCES: ·MENOS de 25 = Peso Normal
·Entre 25 y 27.5 = Sobre peso leve
·Entre 27.5 y 30 = Sobre peso moderado
·Entre 30 y 35 = Obesidad
·Mas de 35 = Obesidad Morbida
MENU EXTRA RAPIDO:
a. La PRIMERA semana desayunar SOLO yogur, de almuerzo ARROZ BLANCO, si da hambre mas ARROZ y si tiene un ataque de hambre adivine que "arroz" de CENA arroz, ojo debe comer ANTES de las 6 de la TARDE, tomar te de DIENTE DE LEON, te de cascara dePIÑA, te de cascara de MANDARINA, te VERDE, te de ALCACHOFA, cualquiera de estos se puede ir sorteando.
b. La SEGUNDA semana desayunar YOGUR todo el que QUIERA, de almuerzo solo POLLO (al horno,cocido, a la plancha, asado) si le da HAMBRE solo pollo y si le da el ataque ya sabe que solo pollo por TODA la semana, y durante el dia consumir 4 VASOS de AGUA al clima no helada, no olvidar que DEBE comer a las 6 de la tarde, y te todo el que quiera.
c. La tercera semana se REPITE el punto a. y se toman 6 VASOS de agua diarios, no olvidar que la CENA es a las 6 de la tarde despues no.
d. La CUARTA semana se come MODERADAMENTE, yogur de desayuno FRUTAS, almuerzo pollo y ENSALADA o carne y en salada(la carne y el pollo al horno, asado, a la plancha, nada frito), si va a mezclar puede hacerlo pero NO carne y PAPA o pasta y carne ni carne y arroz, si come pastas que sean o con ensalada o solas ya que cuando se unen estos alimentos hace como una EXPLOSION en el CUERPO y ya saben hacia donde se VAN, a la cadera, piernas, pancita etc...
Si la hace con juicio va a ver los resultados exitos.
PRONTO PONDRE EL PASO 4 Y 5 SIGUE VISITANDO MI BLOGs
BYE GRACIAS
